5 Bài Tập Về Yoga Ghế (Chair Yoga) P2
599.000₫
Số 1452 Khu Phố 5 Định Hoà, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Yoga với ghế là gì?
Yoga ghế (Chair Yoga) là thuật ngữ dùng để chỉ các bài tập yoga đã được sửa đổi sao cho phù hợp để được thực hiện khi ngồi trên ghế. Những sửa đổi này khiến cho các động tác yoga trở nên dễ dàng hơn với những người gặp các khiếm khuyến cơ thể như không thể đứng, thiếu khả năng di chuyển hoặc đơn giản là để phù hợp với dân văn phòng, những người phải ngồi suốt ngày trên ghế để xử lý công việc.
Yoga ghế (Chair Yoga) không chỉ có tác dụng kéo giãn cơ thể mà còn giúp người tập cải thiện cơ bắp, xây dựng thói quen thở đúng cách, giảm căng thẳng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và gia tăng cảm giác hạnh phúc.
6. Tư thế đại bàng
Cách thực hiện
- Ngồi thẳng trên ghế, duỗi cánh tay 2 bên
- Nâng 2 tay cao lên vai, đặt tay này lên trên tay kia và đặt phía trước mặt bạn
- Gập cong phần khuỷu tay để 2 tay xoắn vào nhau
- Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 5 lần.
7. Tư thế ngồi ghế vặn người
Cách thực hiện
- Ngồi thẳng trên ghế, 2 chân khép lại, vặn người sang trái
- Tay trái giữ cạnh sau của ghế, quay mặt sang trái
- Giữ tư thế trong 5 nhịp thở rồi vặn người sang bên kia.
8. Tư thế chiến binh 1
Cách thực hiện
- Đặt chân phải bên cạnh ghế, chân trái đặt phía sau
- Đặt bàn chân trái trên sàn song song với chân ghế và duỗi thẳng chân trái.
- Giữ thân mình hướng về phía chân phải, bạn giơ hai tay lên trần nhà, hít vào và giữ ba nhịp thở.
9. Tư thế chiến binh 2
Cách thực hiện
- Ngồi ở mép ghế, gập đầu gối bên phải và kéo căng chân trái ra phía sau và nhấn gót chân xuống.
- Nâng 2 tay lên trên trần nhà, sau đó hướng sang ngang
- Hít thở sâu 5 và lặp lại động tác này.
10. Tư thế xác chết
HẾT HẠN
| Mã số : | 16887821 |
| Địa điểm : | Bình Dương |
| Hình thức : | Cần bán |
| Tình trạng : | Hàng mới |
| Hết hạn : | 20/11/2022 |
| Loại tin : | Thường |
Gợi ý cho bạn
Bình luận