Ăn Kiêng Có Gây Rối Loạn Nội Tiết Tố Nữ Giới?

Để giữ dáng hoặc giảm cân, nhiều chị em lựa chọn giải pháp ăn kiêng. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng quá “khắc nghiệt” sẽ gây rối loạn nội tiết tố nữ giới. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, các bạn hãy tham khảo chia sẻ dưới đây của maplelifevn.com!

Tác động của việc ăn kiêng đối với rối loạn nội tiết tố nữ giới

Buồng trứng được xem là nhà máy chủ đạo trong sản xuất estrogen. Nếu sử dụng quá ít chất béo, tỷ lệ chất béo của cơ thể sẽ suy giảm. Nếu dưới 22% thì hệ quả sẽ ra sao? Lúc này, vùng dưới đồi và tuyến yên sẽ gửi tín hiệu yêu cầu buồng trứng ngừng sản xuất estrogen.  Đây là nguyên nhân giải thích vì sao nhiều chị em gặp phải hội chứng tiền mãn kinh sớm.

Như vậy, lượng mỡ trong cơ thể đột ngột giảm có thể ảnh hưởng đến nồng độ estrogen.

Những sai lầm trong cơ chế dinh dưỡng dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ  giới

• Uống cà phê trước khi đi ngủ

Chất caffeine trong đồ uống này sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất cortisol. Cortisol có thể làm cho bạn cảm thấy lo lắng và khó ngủ. Rối loạn nội tiết tố, mất cân bằng một phần là do ngủ không đủ giấc.

Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa hai ly cà phê. Từ 4 giờ chiều thì bạn không nên sử dụng.

• Ăn ngọt để hạn chế triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS)?

Trước khi bước vào giai đoạn hành kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có sự xáo trộn lớn. Cụ thể là đau bụng âm ỉ, tiêu chảy và dễ cáu gắt. Theo nghiên cứu khoa học thì đồ ngọt có thể xoa dịu các triệu chứng stress, mệt mỏi. Tuy nhiên, việc lạm dụng thức ăn ngọt có thể kéo theo rối loạn nội tiết tố nữ giới. Thêm vào đó, ăn quá nhiều đường là một trong những tác nhân gây tăng cân và thừa cân.

an-kieng-co-gay-roi-loan-noi-tiet-to-nu-gioi-vien-uong-dau-hoa-anh-thao

Nên ăn gì để cân bằng lượng estrogen trong cơ thể?

• Trái cây

Các loại quả mọng như dâu tây, nho, việt quất, sơri, … góp phần lớn giảm Estrogen có hại trong cơ thể. Trong khi đó, trái kiwi lại giàu vitamin E, hỗ trợ cải thiện nội tiết tố.

• Các loại hạt

Gợi ý hàng đầu chính là hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ cười. Ngoài ra còn kể phải đến đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ. Theo nghiên cứu cứ 100g đậu đen thì có 5.330mcg estrogen, với đậu xanh là 993mcg estrogen. Đặc biệt, trong 100g đậu nành có đến 103.920 mcg estrogen.

Không những thế, các loại hạt nêu trên mang đến nhiều khoáng chất và vitamin. Từ đó tăng cường các chức năng trong cơ thể.

• Rau xanh đậm

Nếu thiếu các loại vitamin có trong rau, việc đưa hormone nữ đến buồng trứng sẽ khó khăn hơn.

Các loại rau có nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy sản xuất nội tiết tố nữ. Điển hình là vitamin B1 được tìm thấy trong rau bina, súp lơ xanh. Rau xanh thúc đẩy quá trình tạo ra các dây thần kinh angiotensin, đào thải estrogen có hại.

Ngoài ra, chị em phụ nữ nên tăng cường ăn cá trong khẩu phần ăn. Đừng quên uống đủ lượng nước được khuyến cáo (2-2.5 lít nước/ngày).

Với cơ chế dinh dưỡng này, lượng estrogen sẽ được điều hòa, vòng eo cũng gọn hơn.

Khắc phục rối loạn nội tiết tố nữ giới với Evening Primrose Oil

an-kieng-co-gay-roi-loan-noi-tiet-to-nu-gioi-maplelife

Sản phẩm không phải là thuốc nhưng nó góp phần đáng kể trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ. Các nhà nghiên cứu phương Tây đã sử dụng công thức đặc biệt để điều chế Evening Primrose Oil. Bí quyết nằm ở tinh dầu hoa anh thảo. Trong thành phần sản phẩm còn có Gelatin Glycerin Tocopherol và nước tinh khiết.

Công dụng của viên uống này đã được khẳng định theo thời gian. Chức năng chính của nó là hỗ trợ sự cân bằng hormone nữ. Với cơ chế này, chị em có thể duy trì bền lâu nét đẹp thời thanh xuân. Biểu hiện cụ thể là đường nét mềm mại, làn da giàu sức sống, mái tóc chắc khỏe.

Sản phẩm cũng có tác dụng bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là tăng khả năng thụ thai.

Như vậy, Evening Primrose Oil mang lại nhiều phúc lợi cho phái đẹp. Đây là lý do giải thích vì sao nó gây được tiếng vang tại Canada.

Hãy nhanh tay đặt hàng và nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng bạn nhé!