Nên Làm Gì Để Cải Thiện Chiều Cao Cho Trẻ Nhanh

Làm thế nào để có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng? Với bài viết sau đây của Debametulam, bạn sẽ hiểu rõ hơn về những phương pháp thúc đẩy chiều cao của trẻ.

Ngủ đủ giấc

Mặc dù 70% chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi di truyền nhưng vẫn có 30% cơ hội để chăm chỉ, Tiến sĩ Lin Junsong nhắc nhở rằng cách chăm sóc trẻ giúp cao lớn là phát triển một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung các chất dinh dưỡng cụ thể và phát triển vừa phải. - tập thể dục cường độ cao để kích thích tiết hormone tăng trưởng.Ngoài ra, ngủ liên tục 8 tiếng và phơi nắng hợp lý cũng rất quan trọng.

Đặc biệt, “thời kỳ ở ghép” của trẻ em bình thường là khoảng tuổi dậy thì, độ tuổi trung bình từ 10 đến 12 tuổi, đến 16 hoặc 17. Tuy nhiên, nhiều trẻ em ở Đài Loan phải thức khuya học bài để kịp nhập học. Điều này không tốt cho sự phát triển vì cơ thể con người phát triển. Hormone tiết ra đỉnh điểm vào khoảng thời gian từ 11 giờ tối đến 2 giờ tối, cao gấp khoảng 7 giờ 5 lần so với khi bạn thức. tên phổ biến "1 暝 1 inch" có ý nghĩa.

Tránh cho trẻ học ngồi và đứng quá sớm

Một số cha mẹ cho con tập ngồi, tập đứng sớm để con mau lớn, tuy nhiên, chiều cao của trẻ liên quan mật thiết đến thời gian phát triển của cột sống, nếu trẻ tập ngồi hoặc đứng quá sớm, chúng cũng có thể gây ra độ cong quá mức của cột sống và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ nên tuân thủ quy luật phát triển của hệ xương, cho trẻ ngồi dậy một mình khi trẻ được 6-7 tháng tuổi, cho trẻ bò khi được 8-9 tháng tuổi và đứng dậy khi trẻ được 10-11 tháng tuổi.

Vận động đúng cách cũng có thể khiến trẻ cứng cáp hơn, trước khi trẻ được 1 tuổi, cha mẹ có thể giúp trẻ thực hiện một số động tác như ngóc đầu, trườn, lật người, khi trẻ được 1 đến 2 tuổi thì bố, mẹ Có thể đưa trẻ tham gia các môn thể thao ngoài trời như bơi lội, kéo xà ngang,… không chỉ thúc đẩy trẻ phát triển chiều cao mà còn tăng cường thể lực, nâng cao khả năng phòng vệ của cơ thể.

Ăn uống đúng chế độ

Đừng nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi là có thể cao thêm, vì canxi là nguyên liệu để duy trì sự rắn chắc của xương chứ không trực tiếp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Theo một nghiên cứu về chế độ ăn uống của học sinh ở Copenhagen vào năm 2013, người ta đã phát hiện ra rằng các chất dinh dưỡng thực sự giúp phát triển chiều cao là "protein" và "arginine" mà nó phân hủy, vì arginine có thể kích thích tiết hormone tăng trưởng. .

Nghiên cứu này cho thấy rằng trẻ em có lượng arginine hấp thụ hàng ngày từ 2,5-3,2 gam có sự khác biệt đáng kể về tốc độ tăng trưởng chiều cao so với những trẻ có lượng arginine hàng ngày ít hơn 2,2 gam. arginine (sản phẩm sức khỏe) Thay vào đó, hãy ăn nhiều nguyên liệu có chứa arginine cao, chẳng hạn như tôm tươi, hải sản, ức gà, thịt lợn, trái cây đá, đậu, bí ngô, v.v.

Tránh tiếp xúc với các kích thích tố môi trường

Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với các kích thích tố môi trường trong cuộc sống, chẳng hạn như chất làm dẻo, chất hoạt động bề mặt, sơn hoặc véc ni, v.v., nó cũng sẽ xúc tác cho sự phát triển của trẻ. Và hầu hết các chất hóa dẻo mà trẻ em dễ tiếp xúc đều có nguồn gốc từ chế độ ăn uống, chẳng hạn như bát nhựa, túi ni lông đựng thức ăn nóng, cốc nhựa đựng đồ uống, ... Tốt nhất là dùng hộp đựng bằng thép không gỉ hoặc thủy tinh.

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Nhiều bậc cha mẹ cuống cuồng cho con uống canxi dạng viên và uống sữa dạng nước để con cao lớn, thực tế… cứ “canxi” là không đủ để cao thêm! Chức năng chính của canxi là giúp xương chắc khỏe, và vitamin D trong sữa cũng có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi, vì vậy uống sữa giúp xương chắc khỏe, nhưng bản thân canxi không trực tiếp giúp phát triển chiều cao. Chú ý bổ sung quá nhiều canxi có thể gây ra các vấn đề như táo bón và sỏi thận.

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Để giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng, các mẹ cần chú ý khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để giúp cải thiện chiều cao nhanh chóng, hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về các bài tập tăng chiều cao cho trẻ qua bài viết này nhé