Liên hệ
230 Cộng Hòa, Phường 12, Tân Bình
Nước chiếm tới 70% khối lượng cơ thể. Nước có mặt ở mọi cơ quan trong cơ thể
NỘI DUNG BÀI VIẾT [show]
Có vai trò quan trọng trong các hoạt động trao đổi chất.
Giúp điều hòa thân nhiệt, hòa tan và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào, bài tiết các chất thải, chất độc…
Khi uống quá ít nước: cơ thể sẽ bị thiếu nước, mất nước, khiến các hoạt động của các cơ quan
trong cơ thể bị rối loạn
Khi uống quá ít nước: gây ra ngộ độc nước Các triệu chứng ngộ độc nước có những dấu hiệu như
sau:
Bạn sẽ đi tiểu liên tục, nhiều lần trong ngày, nước tiểu trong, gần như không màu
Khi uống đủ nước: Bạn sẽ không cảm thấy khát, mỗi lần đi tiểu sẽ cách nhau khoảng 2 – 4 tiếng
(trung bình khoảng 6 – 7 lần/ngày), nước tiểu có màu vàng nhạt.
Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh:
Lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày: được tính theo công thức sau:
Lượng nước uống/ngày (lít) = [ Cân nặng (kg) x 2 ] x 0,5 x 0,03
Ví dụ: người 60kg cần: (60 x 2) x 0,5 x 0,03 = 1,8 lít/ngày
Lượng nước uống (lít) = [Cân nặng (kg) + (Thời gian tập luyện : 30 x 12)] x 0,03
Vd: người 70 kg có thời gian tập luyện là 60 phút thì cần: 70 + (60 : 30 x 12) x 0,03 = 2,82l ít/ngày
Ngoài ra, bạn lưu ý không nên uống nước ấm sau khi luyện tập thể dục thể thao để tránh tăng nhiệt cho cơ thể.
STT | Giờ uống nước | Tác dụng | |
1 | 6:00 – 7:00 | Đây là thời điểm bạn thức dậy sau giấc ngủ đêm. Cơ thể lúc này cần được bổ sung nước để được đánh thức và thanh lọc. Sau khi uống nước khoảng nửa tiếng thì bạn có thể ăn sáng. | |
2 | 8:00 – 9:00 | Đây là thời điểm bạn chuẩn bị vào giờ làm việc. Uống nước lúc này sẽ giúp cơ thể sảng khoái và hoạt động hiệu quả hơn. | |
3 | 11:00 – 12:00 | Đây là thời điểm giải lao, nghỉ trưa. Bạn nên bổ sung nước để cơ thể không bị mất nước cũng như giảm căng thẳng, mệt mỏi. | |
4 | 13:00 – 14:00 | Đây là thời điểm bạn thức dậy sau giấc ngủ trưa. Uống nước lúc này sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và giữ được vóc dáng, thân hình tốt nhất. | |
5 | 15:00 – 16:00 | Đây là thời điểm bữa xế chiều. Bạn nên uống nước để cơ thể lấy lại thăng bằng, giảm buồn ngủ, căng thẳng, giúp tập trung vào công việc tốt hơn. | |
6 | 17:00 – 18:00 | Đây là thời điểm tan sở. Uống nước trước khi rời nơi làm việc sẽ xua đi cảm giảm mệt mỏi, đói bụng và giúp bạn tập trung hơn trên đường trở về nhà. | |
HẾT HẠN
Mã số : | 16386194 |
Địa điểm : | Toàn quốc |
Hình thức : | Cần bán |
Tình trạng : | Hàng mới |
Hết hạn : | 13/09/2021 |
Loại tin : | Thường |
Gợi ý cho bạn
Bình luận