Có cách gì giúp eo thon mà không cần ăn kiêng ?
Công việc ngồi một chỗ trước máy tính trên văn phòng khiến cho bụng của các nàng cứ phình ra. Một vài điều đơn giản dưới đây sẽ giúp các bạn gái không cần phải tập luyện vất vả hay ăn kiêng khổ sở mà vẫn có được vòng eo thon gọn. Dáng đi hoàn hảo Hãy thử tập đi những những người mẫu chuyên nghiệp bằng cách để sách hay bất cứ một vật dụng gì lên trên đầu. Giữ lưng thật thẳng, lắc hông để tạo dáng đi thật uyển chuyển. Cách tập luyện đơn giản này buộc phần bụng của bạn phải hoạt động nhiều, giúp tiêu bớt mỡ. Uống nhiều nước Nước luôn rất cần thiết cho cơ thể, không chỉ làm cho da bạn mịn màng mà còn tạo vóc dáng cân đối. Uống nước có thể giảm cân và tiêu hao bớt phần nào lượng mỡ thừa tích tụ ở bụng do lười hoạt động hoặc ít tham gia thể thao. Cố gắng uống từ 6-8 cốc nước một ngày. Ngoài nước lọc, uống thêm nước hoa quả để cung cấp thêm vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng. Loại bỏ chất thải thường xuyên Hầu hết phụ nữ đều ngại nói tới vấn đề này nhưng đó lại là một việc rất quan trọng. Judith Reichman-chuyên gia về khoa sản và phụ khoa tại trường đại học Califoria, Los Angeles cho biết: "Mỗi ngày khi nạp năng lượng vào cơ thể, bạn cũng nên đều đặn thải bớt chất cặn bã bởi nếu không sẽ dễ gặp chứng táo bón và bị tích mỡ". Nhai kỹ thức ăn Chuyên gia Reichman còn cho biết thêm nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Cơ thể phải làm việc rất nhiều để có thể nghiền nát thức ăn trong dạ dày và ruột. Nếu bạn ăn quá nhanh có thể dẫn tới tình trạng không tiêu hóa, thức ăn tích tụ khiến bụng to ra. Thêm chất Probiotics Probiotics có trong sữa chua là một loại vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đối với những người bị chứng bất dung nạp đường Lactose thì probiotic sẽ giúp họ tiêu hóa chất đường này dễ dàng hơn. Vòng eo của bạn sẽ không "gồ ghề". Đi bộ và nhảy dây Đi bộ và nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày là cách đơn giản nhất để thúc đẩy sự chuyển hóa chất dinh dưỡng, giảm bớt chất béo và tránh phì bụng. Nhai kẹo cao su Một việc làm vô cùng đơn giản nhưng lại rất hữu ích. Thói quen thổi bóng khi nhai kẹo cao su là một bài tập hữu ích cho bụng, giúp cơ bụng sẽ săn chắc hơn. Thư giãn Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều xteoit và hooc môn ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa và gây ra chứng táo bón. Nên dành 20 phút mỗi ngày để thư giãn, đường ruột sẽ tiêu hóa tốt hơn. Vui cười mỗi ngày Người xưa có câu "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Vì vậy, hãy cười mỗi ngày để cuộc sống của bạn thêm vui vẻ và sảng khoái. Thêm vào đó, nụ cười sảng khoái không chỉ giúp bạn thư giãn mà cũng giống như tập thổi kẹo cao su vậy, cơ bụng của bạn phải hoạt động và tất nhiên, nó sẽ thon gọn đi phần nào. (Theo ngoisao)
Chào bạn! qua thông tin bạn đưa chưa cụ thể nên không thể tư vấn một cách cụ thể đc,
bạn nên cung cấp thêm nhưng trước tiên có thể giúp vòng eo của bạn nhỏ đi mà chưa cần chế độ ăn kiêng.
GIúp bạn bằng cách có bộ sản phẩm quấn ốm sẽ giúp bạn cải thiện ngay từ lúc bất đầu sử dung.
Nếu bạn muốn mua hay sử dụng dịch vụ tại nhà thì có thể liên lạcv ới chúng tôi:0934690009
1. Không uống thức uống có đường
Thức uống có gas và trà đá hiện nay nhiều vô kể nên bạn rất dễ bị cám dỗ uống vài ly trong thời tiết nóng nực. Nhưng lựa chọn khôn ngoan cho việcgiảm cânlà trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Mẹo là cho đá vào đồ uống, bạn sẽ uống ít hơn.
2. Luôn ăn sáng
Bỏ bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là một sai lầm to lớn, có thể dẫn đến hậu quả là bạn sẽ ăn quá nhiều vào bữa trưa, thậm chí bữa tối. Thêm nữa, nhịn đói lâu khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn không có thời gian nhiều cho bữa sáng thì hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tôt cho sức khỏe như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.
3. Uống nhiều nước
Bạn cần uống đủ nước trong ngày để tránh tình trang khát nước. Khi khát rát dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây chứa nhiều nước giúp bạn hết khát và no lâu. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy uống liên tục đều đặn trong ngày và cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi.
4. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn
Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Nhưng không nên dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây có nhiều chất xơ sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hóa chất xơ lâu hơn những chất khác.
5. Ăn salad trướ
quá nhiều trong bữa ăn. Nhưng hãy cẩn thận với việc dùng kèm những thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì chúng chứa nhiều chất béo.
6. Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su có hương bạc hà để miệng bạn bận rộn và giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa.
7. Thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt giúp bạn no lâu hơn là carbonhydrat nguyên chất. Bữa sáng với ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mỳ nguyên hạt giàu chất xơ là lựa chọn khôn ngoan. Một lát bánh mỳ nguyên hạt dùng kèm salad hoặc cơm gạo lứt có thể là bữa trưa lý tưởng cho bạn.
8. Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe
Nếu không có thời gian nấu bữa tối thì thực phẩm đông lạnh là giải pháp tiết kiệm thời gian nhất. Hãy chọn những loại có hàm lượng calories từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một ít salad làm sẵn.
9. Chọn thức ăn giúp bạn no lâu
Protein chứa ít calories hơn là chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít chất béo là lựa chọn khôn ngoan cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ gồm sữa chua, thực phẩm bơ sữa ít béo, trứng luộc, sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.
10. Ngủ nhiều
Bạn có biết ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp tới khả năng giảm cân? Ngủ ít khiến bạn ăn nhiều hơn và lựa chọn thức ăn không sáng suốt. Ngủ đủ giấc giúp tinh thần tỉnh táo, có thêm năng lượng để tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.