Có cách nào chữa buồn ngủ nơi công sở không?

Bạn có thể làm teho những cách sau
Ngủ đủ giấc

Trước tiên, nếu bạn không muốn buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bạn cần phải ngủ đủ giấc vào ban đêm, một giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng/đêm là hoàn toàn tốt cho sức khoẻ của bạn. Giấc ngủ ban đêm giúp bạn bù đắp lại và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn vào ngày hôm sau. Đây là bước đầu tiên giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ vào buổi chiều. Ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ, khoẻ mạnh hơn.

Ăn uống điều độ và đủ chất
Ăn nhiều rau quả đảm bảo cho lượng đường trong cơ thể ổn định suốt cả ngày. Đường giúp bạn có thêm nhiều năng lượng và tỉnh táo hơn khi làm việc. Khi lượng đường trong máu vừa đủ, bạn sẽ không cảm thấy hoa mặt chóng mày, làm giảm thiểu nguy cơ buồn ngủ trong giờ làm việc.

Ăn những bữa ăn nhỏ
Thay vì ăn quá nhiều vào bữa trưa, hãy ăn những bữa ăn nhanh trong ngày, và có một bữa trưa nhỏ vào khoảng 2 giờ chiều. Bạn có thể ăn quả hạnh, quả táo, lê hay cà rốt vào những bữa ăn nhanh này. Uống nước lọc thay vì nước hoa quả có đường hoặc nước sô đa, hạn chế dùng đồ uống có chứa cafein. Không uống rượu trong bữa ăn trưa. Nếu bạn tránh được những đồ uống này và ăn những bữa ăn nhanh thì bạn sẽ không bao giờ có cảm giác buồn ngủ trong giờ làm việc. Trái lại, những bữa ăn nhanh này giúp bạn có thêm năng lượng và tỉnh táo làm việc hơn.

Kiềm chế stress
Cố gắng rời chỗ làm việc trong vòng ít phút để đi dạo quanh văn phòng và hành lang. Đi bộ ít phút sẽ khiến tâm trí bạn thoải mái hơn và giúp gia tăng khả năng sáng tạo. Hoặc bạn có thể khoá cửa phòng làm việc từ 10 đến 15 phút để nhắm mắt nằm nghỉ thư giãn. Có thể bạn không ngủ được nhưng nằm thư giãn một lúc sẽ khiến đầu óc bạn tỉnh táo hơn. Thở sâu sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho cơ thể, nó giúp bạn không còn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

Tập thể dục
Ngoài đi tản bộ trong công ty, bạn có thể tìm một khu vực riêng tư để tập bài thể dục nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn có thể tập thể dục bằng cách ngồi xổm, cho hai tay qua đầu. Sau đó, giữ nguyên tư thế, đứng lên và ngồi xuống. Làm lại động tác này trong vài lần, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Nó sẽ giúp bạn giải toả cơn buồn ngủ trong khi làm việc.

Chơi trò chơi
Chơi các trò chơi như Sudoku hay trò chơi ô chữ. Những trò chơi này sẽ giúp não của bạn được thoải mái, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không nên chơi điện tử trong giờ làm việc. Trò chơi điện tử sẽ khiến bạn bị “nghiện” và thậm chí đầu óc sẽ căng thẳng hơn.

Những lời ghi chú vui vẻ
Hãy dán những lời ghi chú hay hoặc những bức ảnh đẹp xung quanh bàn của bạn để nhắc nhở bạn về khoảng thời gian vui vẻ. Đây là một cách hiệu quả để bạn lấy lại động lực trong công việc và quên đi cơn buồn ngủ trong giờ làm việc.

Trong lúc làm việc các bạn cũng có nhiều lúc cảm thấy mệt mắt, buồn ngủ, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc được, vậy làm thế nào để hết buồn ngủ?

Khi thấy buồn ngủ, bạn có thể tập một bài thể dục đơn giản như sau:


1. Dùng tay mát-xa tai
2. Ấn gáy vào ghế khoảng 5 - 6 lần
3. Dùng tay mát-xa cổ
4. Lồng hai tay vào nhau chà xát mạnh…
5. Sau đó, nên thư giãn, nhắm mắt lại, dùng 2 bàn tay che mắt trong khoảng 30 giây.
6. Kết thúc bằng việc ra khỏi chỗ ngồi, hít thở sâu 7 - 8 lần và vài động tác thể dục nhẹ như vặn lưng, đứng lên ngồi xuống hoặc đi dạo khoảng 5 phút để hít thở không khí thoáng mát



Ngoài ra, việcnhâm nhi một miếng bánh ngọt có vị cafe hoặc một viên kẹo bạc hà vừa là món ăn nhẹ lại vừa giúp đầu óc tỉnh táo hơn.
Tuy nhiên, cách này chỉ sử dụng khi làm việc tại nhà thôi. Vì nếu nơi làm việc của bạn không cho phép ăn nhẹ trong giờ làm thì bạn không nên thử.

Ba cách sau đây tuy đơn giản nhưng lại ngay lập tức giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ và sẵn sàng cho việc học hoặc bước vào làm việc với thái độ tỉnh táo, minh mẫn...

Khi bạn mệt mỏi và buồn ngủ, cà phê sẽ không có tác dụng làm bạn tỉnh táo mà đôi khi còn khiến tình hình tồi tệ hơn. 3 cách sau đây tuy đơn giản nhưng giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và minh mẫn những lúc đó.

1. Uống một ly nước (nước lạnh là tốt nhất): Sau khi ăn trưa xong, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để bước vào làm việc buổi chiều. Lúc này, bạn hãy uống một ly nước lạnh để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi đó. Một mẹo tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp bạn trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn. Không chỉ thế, khi uống nước, bạn còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

2. Nghe nhạc: Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết mọi vùng của não và giúp bạn tập trung. Một số chuyên gia còn cho biết âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Do đó, khi nào thấy mệt mỏi và buồn ngủ, bạn hãy bật nhạc lên và thư giãn. Một lúc sau, bạn sẽ thấy mình lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc. Lúc đó, hãy tắt nhạc đi nhé.

3. Chocolate: Nếu tất cả những cách khác đều không hiệu quả, hãy ăn một miếng chocolate tối màu. Chocolate có chứa một ít caffeine, mà có thể giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Đối với nhiều phụ nữ, hành động đứng dậy, đi vào tủ lấy một ít thức ăn (như chocolate) là một cách nhanh chóng giúp họ tỉnh táo. Chất ôxy hóa trong thanh chocolate (tối màu) sẽ tiếp thêm năng lượng cho máu của bạn.

Cảm ơn mọi người giúp đỡ em!

Em cố gắng vận dụng hết tất cả những gì mà mọi người cho ý kiến, để đẩy lùi cơn buồn ngủ nơi công sở này giúp công việc tốt hơn ạ!

Một lần nữa cảm ơn mọi người nhé!

Nhưng em thấy, chém gió hay nch với 1 ai đó khi bùn ngủ cũng đỡ, chỉ là bất tiện khi đang làm việc mà lại buôn chuyện thôi. ^^~!

Sau hơn 1 năm rút kinh nghiệm là ko nên thức khuya, dậy sớm. Phải ngủ đủ giấc :-p

Nguyên nhân gây ra các cơn buồn ngủ là do hệ thần kinh hoạt động nhiều, máu tới não để mang oxy, glucoze và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin, adrenalin, noradrinalin serotonin… không đủ đáp ứng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ.

Để cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh, đẩy lùi các cơn buồn ngủ, bạn cần tẩm bổ đúng cách cho cơ quan thần kinh trung ương như: cung cấp chế độ ăn nhiều bữa, nhiều dinh dưỡng, hạn chế uống rượu, bia, thuốc lá. Một số người còn lựa chọn phương pháp hoạt động thể dục thể thao để tích trữ năng lượng cho cơ thể... Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại không phải lúc nào cũng đủ bạn có thời gian giải trí và chăm sóc bản thân một cách đầy đủ. Do vậy, sản phẩm Antisleep ra đời giúp chống lại các cơn buồn ngủ không cần thiết, bồi bổ thần kinh và trí lực một cách hữu hiệu.

Nguồn: Cách chống buồn ngủ