Những ngày giao mùa, bổ sung chất sắt để nâng cao sức khỏe toàn diện cho gia đình bạn

Những dấu hiệu như nhức đầu, tóc rụng nhiều, dễ nhiễm trùng, da có màu nhợt nhạt, móng tay dễ gãy... là triệu chứng của cơ thể khi thiếu chất sắt. Tuy nhiên, thay vì đi bệnh viện hoặc sử dụng các loại thuốc kháng sinh gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung cho bản thân và người thân trong gia đình những thực phẩm giàu chất sắt.

Các loại hạt

Hạt bí ngô, hạt vừng, hạt đậu phộng, hạt điều, hạt lanh... đứng đầu trong danh sách những thực phẩm lành mạnh bổ sung chất sắt và canxi rất dễ sử dụng cũng như dễ mua ngoài chợ. Bên cạnh đó, những thực phẩm này không gây tăng cân mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân, rất thích hợp cho chị em phụ nữ.

Các loại đậu

Các loại đậu phổ biến như đậu nành, đậu xanh, đậu lăng, đậu đen,... là nhóm thực phẩm thơm ngon và bổ sung chất sắt. Đáng ngạc nhiên hơn cả là theo một nghiên cứu thì hàm lượng chất sắt đến từ các loại đậu không hề kém cạnh so với những miếng thịt đỏ đắt tiền. Đặc biệt, có rất nhiều công thức nấu ăn thơm ngon vào mùa lạnh sử dụng những loại hạt này như: chè đậu đen, canh xương hầm với đậu lăng, sữa đậu nành...

Hải sản

Hải sản đứng đầu danh sách những thực phẩm bổ sung chất sắt cao. Không chỉ vậy, hải sản còn bổ sung vitamin B12 và kẽm rất tốt cho cơ thể.

Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như bò, heo, cừu, bê, trâu...là loại chất sắc thuộc dạng. Vì vậy rất dễ hấp thu và phù hợp với những người muốn bổ sung chất sắt một cách nhanh chóng.

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh lá đậm sinh trưởng trong mùa lạnh như cải xoăn, cải cầu vồng, rau ngót, rau mồng tơi... cũng là những thực phẩm bổ sung chất sắt đáng gờm mà nhiều người bỏ quên.

Socola đen

Không chỉ bổ sung chất sắt, những thanh socola béo ngậy còn rất tốt cho huyết áp, cải thiện bệnh tim mạch và giúp giảm cholesterol trong cơ thể.

Tiết trời cuối giao mùa là thời điểm dễ nảy sinh các loại bệnh như cảm cúm, sốt, ho, thấp khớp... Bên cạnh việc bổ sung chất sắt cho gia đình, các bạn có thể tham khảo một số phương pháp thể dục, nâng cao sức khỏe toàn diện. Chúc bạn và cả gia đình luôn luôn mạnh khỏe!