Bạn đã biết cách bổ sung chất béo cho cơ thể mình bằng các loại thực vật này chưa?
Khi nhắc đến chất béo, nhiều người thường lo ngại nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến máu và tim mạch. Nhưng thực tế chất béo vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Cùng tìm hiểu xem những thực phẩm nào cung cấp chất béo cực tốt cho cơ thể nhé!
Hạt lanh
Hạt lanh là một trong những nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể vô cùng tốt. Và đừng lo lắng vì chất béo sẽ gây hại cho máu hoặc đường tim mạch của bạn. Hạt lanh có chứa Omega 3, một chất béo không no cực kì tốt cho cơ thể. Ăn hạt lanh mỗi ngày giúp bạn có thêm năng lượng và giảm các bệnh liên quan đến tim mạch.
Hạt gai dầu
Ung thư đang là một trong những nỗi lo thường trực của tất cả mọi người. Thay vì mất nhiều tiền của và công sức để chữa trị, chúng ta có thể phòng tránh chúng bằng cách bổ sung các thực phẩm chứa chất béo Omega 3, một trong những dưỡng chất có trong hạt gai dầu. Ngoài ra, hạt gai dầu còn có thể phòng tránh các bệnh về xương khớp.
Quả óc chó
Quả óc chó đã được chứng minh là có tác dụng rất lớn đối với cơ thể, đặc biệt giúp tăng cường trí nhớ và sức đề kháng. Trong thành phần của quả óc chó cũng có Omega 3, một chất béo không no cực kì có lợi trong việc bổ sung năng lượng và chống lại bệnh tật.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong các loại thực vật chứa axit béo dồi dào nhất. Chỉ cần một số lượng nhỏ mỗi ngày có thể cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể bạn. Lưu ý: bạn không nên ăn quá nhiều hạnh nhân nếu không muốn bị tăng cân và đầy bụng.
Dầu ô liu
Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể cung cấp chất béo cho cơ thể mình bằng dầu oliu. Đây là một trong những loại thực phẩm rất giàu chất béo và tốt cho tim mạch. Bạn có thể dùng dầu oliu trong chế biến các món ăn hàng ngày.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc không những cung cấp tinh bột mà nó còn cung cấp một lượng chất béo không no khá lớn giúp chống lại các bệnh béo phì, tim mạch , ung thư và rất nhiều bệnh mãn tính khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều ngũ cốc. Bạn có thể ăn ngũ cốc trong bữa sáng của mình, điều đó rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, để các bữa ăn được trọn vẹn hơn, bạn hãy tham khảo gian hàng thực phẩm trên vatgia.com nhé.