Trẻ cần ngủ mấy tiếng mỗi ngày để được cao lớn?

Giấc ngủ có vai trò rất lớn đối với sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Nguyên nhân là do các Hooc-mon tăng trưởng – yếu tố quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ được sản sinh ra mạnh mẽ nhất khi cơ thể đang ngủ. Vì thế, để cải thiện chiều cao, bạn nên cho trẻ ngủ đúng cách và đủ giấc.

Các chuyên gia sức khỏe đã có nghiên cứu và tổng kết thời gian ngủ của trẻ theo từng giai đoạn và khuyến khích bố mẹ cho trẻ ngủ đủ . Tuy nhiên tùy theo nhu cầu cơ thể của mỗi bé mà bố mẹ có thể áp dụng cho phù hợp, có thể ít hoặc nhiều hơn 2 tiếng mỗi ngày.

1. Trẻ sơ sinh

Ban đêm: 8,5 tiếng

Ban ngày: 8,5 tiếng (chia làm nhiều giấc)

2. Trẻ 1 tháng tuổi

Ban đêm: 8,5 tiếng

Ban ngày: 7,5 tiếng (chia làm nhiều giấc)

3. Trẻ 3 tháng tuổi

Ban đêm: 9 tiếng

Ban ngày: 6 tiếng (chia khoảng 3 giấc)

4. Trẻ 6 tháng tuổi

Ban đêm: 10 tiếng

Ban ngày: 4 tiếng (chia khoảng 2-3 giấc)

5. Trẻ 9 tháng tuổi

Ban đêm: 11 tiếng

Ban ngày: 3 tiếng (chia thành 2 giấc)

6. Trẻ 12 tháng tuổi

Ban đêm: 11 tiếng

Ban ngày: 3 tiếng (chia thành 2 giấc)

7. Trẻ 18 tháng tuổi

Ban đêm: 11 tiếng

Ban ngày: 2,5 tiếng (1 giấc ngủ ngắn)

8. Trẻ 2-3 tuổi

Ban đêm: 10-11 tiếng

Ban ngày:n 1-2 tiếng

9. Trẻ 3-5 tuổi

Ban đêm: 10-13 tiếng

Ban ngày: 0-1 tiếng

Một số mẹo giúp bé dễ ngủ và ngủ ngon:

• Vỗ về và ôm ấp bé, mát xa nhẹ nhàng khắp người bé trước khi đi ngủ.
• Cho bé ngủ đủ giấc vào ban ngày, giúp bé không mệt mỏi, khó ngủ, quấy khóc và ban đêm.
• Phòng ngủ phải thông thoáng, dễ chịu, tránh ánh sáng và tiếng ồn
• Cho bé mặc quần áo thoải mái, thoáng mát.
• Có thể sử dụng núm ty giả an toàn để dỗ bé ngủ ngoan và nhanh. Sau khi bé ngủ say thì từ từ rút ra để con không bị giật mình.
• Bố mẹ có thể kể chuyện hay hát ru cho bé.