Các loại thực phẩm giàu vitamin C?

Tất cả chúng ta đều biết rằng vitamin C là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, bảo vệ tế bào và các mô của cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do và các tác nhân gây hại khác. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin C: Cam và cam quýt: Cam và cam quýt là các nguồn vitamin C phổ biến và dễ tìm thấy. Một quả cam có thể cung cấp khoảng 70-90mg vitamin C, trong khi một quả cam quýt chứa khoảng 40-60mg. Quả dâu tây: Quả dâu tây là một nguồn vitamin C tuyệt vời, mỗi lượng 100g quả dâu tây cung cấp khoảng 60mg vitamin C. Quả kiwi: Các quả kiwi có chứa rất nhiều vitamin C, mỗi quả kiwi có thể cung cấp khoảng 70mg vitamin C. Đào và xoài: Đào và xoài đều là các loại trái cây giàu vitamin C, mỗi quả đào có thể cung cấp khoảng 6-8mg vitamin C, trong khi mỗi quả xoài cung cấp khoảng 30mg vitamin C. Rau cải: Rau cải là một nguồn vitamin C giàu, đặc biệt là bông cải xanh, cải bó xôi và cải thìa. Hành tây: Hành tây cũng là một nguồn vitamin C tốt, mỗi quả hành tây có thể cung cấp khoảng 10% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Ớt chuông: Ớt chuông là một nguồn vitamin C khác, mỗi quả ớt chuông có thể cung cấp khoảng 80-90mg vitamin C. Ngoài các loại thực phẩm trên, vitamin C cũng có thể được cung cấp từ các loại thực phẩm chế biến sẵn, chẳng hạn như các loại nước ép trái cây tươi, các loại thực phẩm chứa vitamin C được bổ sung và các loại thực phẩm chức năng.