Hít thở đúng - giảm mỡ bụng?

Béo bụng là nỗi khổ của rất nhiều chị em phụ nữ, từ những người thừa cân đến những cô nàng gầy nhưng vẫn sở hữu vòng 2 lỏng lẻo, khiến các nàng luôn thiếu tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát.

Mặc dù ai cũng biết béo bụng là sung sướng gì, nhưng việc luyện tập để có vòng 2 săn chắc không phải là điều dễ dàng với tất cả mọi người, bởi họ không đủ sức khỏe để theo từ đầu đến cuối 1 buổi tập bụng bài bản. Như nắm được tâm lí ấy, huấn luyện viên Karlie Andrews đã đưa ra một bài tập vô cùng dễ thực hiện lại hiệu quả, vừa tốt cho phần cơ bắp bên ngoài, lại vừa tốt cho cơ quan nội tạng bên trong. Bài tập đó không gì khác chính là hít thở.

Nữ huấn luyện viên này cho biết, nếu biết cách hít thở đúng và tập trung, thì hiệu quả nó mang lại chẳng thua kém gì bài tập gập bụng 100 cái.

Tư thế: nằm, hoặc quỳ, hoặc ngồi

Cách tập:

- Hít sâu, chậm rãi bằng mũi, bụng phình to nhất có thể

- Thở ra chậm rãi, hóp bụng lại thật chặt, ép cơ bụng gần vào cột sống

Hãy tập theo cách này vài lần mỗi ngày, mỗi lần vài phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ cho phần cơ bụng và cả cơ quan phổi cũng hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, cô cũng nhấn mạnh rằng nếu các cô nàng muốn có 1 thân hình cân đối, hoàn hảo, thì không nên chỉ ỷ lại vào động tác này, mà còn phải kết hợp cả việc ăn uống và sinh hoạt một cách khoa học và cường độ vận động trong một ngày.

Mùa hè tới, cũng là mùa của những chiếc áo croptop hở eo, hay những bộ bikini quyến rũ, chắc hẳn các bạn đã có bí quyết cho vòng 2 quyến rũ để tự tin diện những bộ trang phục thời trang phải không nào?