Mẹo giảm đau khớp trong thời tiết se lạnh hiệu quả, bạn biết chưa?

Khi thời tiết trở lạnh, các bệnh liên quan đến xương khớp lại thừa dịp phát tác. Điều kiện khí hậu cùng, thói quen sinh hoạt cùng với cách ăn uống không khoa học khiến bạn càng đau xương khớp hơn.

Viêm khớp là một trong những loại bệnh thường gặp ở người già nhưng thực tế cho thấy, hiện nay dân công sở lại là người dễ mắc phải những bệnh viêm khớp nhất. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn chữa bệnh viêm khớp hiệu quả nhất!

Ngừa xương khớp bằng giảm cân

Nếu bạn không thay đổi trọng lượng cơ thể thì có thể gây ảnh hưởng lớn đến mức độ đau khớp. Chính trọng lượng của cơ thể sẽ gây áp lực lên khớp - đặc biệt là những bộ phận như  đầu gối, hông và bàn chân.

Giảm cân giúp giảm căng thẳng lên khớp sẽ cải thiện khả năng vận động, giảm đau và đặc biệt là ngăn ngừa các tổn thương khớp. Hãy giảm áp lực lên khớp bằng cách thực hiện việc ăn uống điều độ, vận động thường xuyên và ít căng thẳng.

Tập thể dục thường xuyên để không bị đau khớp

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể giúp duy trì tính linh hoạt cho các vấn đề về xương khớp một cách hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những tác động nhiều đến khớp như chạy bộ và đi bộ.

Bên cạnh đó hãy thử các bài tập có tác động nhẹ nhàng tác động lên khớp như thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc bơi sẽ làm mềm khớp của bạn. Những bài tập này không tạo thêm áp lực cho khớp.

Bổ sung thực phẩm chứa axit béo để không đau khớp

Mọi người đều cần axit béo omega-3 ở trong chế độ ăn uống thường ngày của mình để có được sức khỏe tốt nhất và đặc biệt là giảm khả năng bị đau khớp. Nhiều bạn không biết chất béo cũng giúp cải thiện các bệnh viêm khớp.

Bạn nên sử dụng các chất bổ sung cần thiết như dầu cá, bởi trong dầu cá có hàm lượng cao omega-3, điều này đã được chứng minh làm giảm cứng khớp.

Bên cạnh bổ sung một loại chất khác là axit gamma-linolenic (GLA). Đây là axit béo bạn có thể tìm thấy trong hạt cây anh thảo hoặc cây dầu gai và cà chua đen.

Trên đây là một số những mẹo nhỏ để giúp bạn có thể giảm đau xương khớp trong mùa đông một cách hiệu quả nhất.

 Nếu bạn là người làm việc văn phòng bận rộn không có thời gian ra ngoài tập những bài tập thể dục thì bạn có thể mua những dụng cụ để tập luyện ngay tại nhà. Bạn hãy tham khảo một số dụng cụ để bạn có thể tập luyện tại nhà hiệu quả dưới đây:

https://www.vatgia.com/4865/may-tap-the-thao.html