Ăn gì để tóc khỏe đẹp và suôn bóng?

Để có một mái tóc khỏe, việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cũng rất quan trọng. Sau đây là những thực phẩm tốt cho tóc, bạn nên ăn thường xuyên để có một mái tóc đẹp.

1. Các loại cam, quýt

Vitamin trong cam giúp tóc phát triển khỏe mạnh

Vitamin C có trong trái cây họ nhà cam khiến cho tóc bạn phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa đây còn là loại trái cây tốt cho da và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

2. Hành

Hành hạn chế tóc rụng với thành phần nhiều lưu huỳnh của mình. Hành cũng giúp cho tóc mọc nhanh hơn.

3. Thịt bò

Ăn thịt bò giúp giảm rụng tóc và ngứa ngáy

Thịt bò chứa nhiều kẽm và vitamin A, được nhiều người biết là tốt cho máu. Tuy nhiên, thịt bò cũng tốt cho tóc khi loại bỏ gàu và khiến da đầu ít ngứa ngáy, giảm rụng tóc.

4. Đậu nành

Đậu nành tăng sản lượng hồng cầu trong cơ thể và giúp các mô tế bào được cung cấp nhiều oxy hơn, do đó nó cũng kích thích tóc mọc nhanh hơn.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu protein, vitamin E và sắt. Đây là các nguồn dưỡng chất cần thiết để mái tóc khỏe mạnh.

6. Cá

Cá tươi mang lại sự chắc khỏe cho móng tay và tóc

Cá tươi cung cấp nhưng axit thiết yếu để làm mịn màng làn da nhưng mang lại vẻ cứng cáp cho móng tay và chắc khỏe cho tóc.

7. Ngũ cốc nguyên cám

Các khoáng chất và vitamin dễ dàng được hấp thụ hơn khi có sắt và silic. Hai chất này được tìm thấy nhiều trong lúa mì và gạo nguyên cám. Vì vậy, để cơ thể được đủ chất thì đừng nên bỏ qua loại thực phẩm này.

8. Nho khô

Nên ăn nho khô thường xuyên để có mái tóc đẹp

Hemoglobin là một thành phần trong máu và có tác dụng kích thích sự phát triển của tóc. Thành phần này được chế tạo từ sắt. Trong khi đó nho khô chứa nhiều sắt cần thiết cho quá trình này. Vì vậy nho khô được biết đến như một thực phẩm làm đẹp tóc hữu hiệu nên thường xuyên dùng.

9. Hải sản các loại

Thiếu kẽm khiến cho tóc bị gãy rụng và yếu, giòn. Kẽm giúp giữ cân bằng một số hormone ảnh hưởng đến chất lượng tóc. Nghêu, sò, ốc, hến… là những thức ăn cung cấp nguồn kẽm dồi dào cho cơ thể bạn.

10. Dưa chuột và khoai tây, giá đỗ.

Silic có nhiều trong dưa chuột và giá cùng khoai tây. Đây là chất giúp ngăn rụng tóc và giúp cơ thể hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn.

11. Rau lá xanh đậm

Sắt, canxi, chất xơ và vitamin A là những dưỡng chất mà bạn có thể tìm thấy được trong các loại rau lá xanh đậm như: củ cải, rau diếp, bông cải xanh… Với loại rau này tóc bạn sẽ được bảo vệ khỏi xơ khô và trở nên bóng mượt.

12. Cà rốt

Cà rốt có khá nhiều công dụng trong việc làm đẹp. Với tóc cà rốt giúp cho da không bị mất nước và đem lại độ ẩm cho tóc với thành phần vitamin A của nó.

13. Mật ong nguyên chất

Nên ăn một vài muỗng mật ong nguyên chất mỗi ngày mang lại sức sống cho tóc

Ăn mật ong nguyên chất hàng ngày giúp cho bạn có mái tóc bóng khỏe. Không nhất thiết phải ăn nhiều, bạn chỉ cần một vài muỗng cà phê vào cốc sinh tố hay bánh mì hàng ngày là được.

14. Sản phẩm từ bơ, sữa

Sữa với thành phần giàu canxi không chỉ tốt cho xương mà còn tốt cho tóc. Bạn nên uống sữa ấm để sự hấp thụ diễn ra nhanh hơn. Ngoài sữa thì các chế phẩm từ sữa cũng có tác dụng tương tự như vậy.